Gece kaygısı, günün sonunda zihnin daha aktif hale gelmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Gün içinde bastırılan düşünceler ve duygular, gece saatlerinde daha yoğun hissedilebilir. Bu durum özellikle uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Gece kaygısının en yaygın nedenlerinden biri, gün içinde yaşanan stresin işlenmemesidir. Ayrıca geleceğe dair belirsizlikler, kontrol edilemeyen düşünceler ve zihinsel yorgunluk da bu durumu tetikleyebilir.
Gece kaygısını azaltmak için öneriler
Uyku öncesi ekran kullanımını azaltmak
Rahatlatıcı aktiviteler yapmak
Günlük tutarak düşünceleri boşaltmak
Nefes egzersizleri uygulamak
Düzenli uyku rutini oluşturmak
Gece kaygısı uzun süre devam ediyorsa ve uyku düzeninizi etkiliyorsa profesyonel destek almak faydalı olabilir.
👉 Denizli’de bireysel terapi hizmeti hakkında detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
https://denizliklinikpsikolog.com/hizmetler/cocuk-ergen-terapisi